Holistisk Vägledning
Integral Life Practice, Depression/Ångest, Beroende
Personlig Utveckling, Existentiella frågor, Meningen med Livet
Kontakt
Har du några frågor eller funderingar angående Samtalsstöd, Ångest, Depression, Beroendeproblematik, Personlig utveckling? Hjärtligt välkommen att höra av dig till mig.
Boka tid
Hos mig kan du enkelt boka tid via BokaDirekt. Jag erbjuder även gratis introduktion.
Samtalsstöd, ångest, depression, beroendeproblematik, personlig utveckling i
Integral Life Practice
Jag arbetar enligt en metod som kallas för Integral Life Practice (ILP) och som enkelt beskrivet handlar om att människan är en komplex varelse där vi behöver betrakta våra liv ur flera perspektiv. Modern läkekonst är tyvärr oftast väldigt endimensionell och fokus ligger på att bota symptomen. Modern psykoterapi tar också hänsyn till psyket och våra beteenden (KBT), vilket är helt rätt och inte alls i motsättning mot ILP.
Det ILP gör är att man tar det ett steg längre. Som Integral antyder, så handlar det snarare om att inkludera än att exkludera. Främst handlar det om att integrera alla 4 perspektiv av en människa.
- Inre Jag (Själ, Ande, Känslor, Tankar, Medvetande)
- Yttre Jag (Fysisk hälsa, Beteenden, Etik & Moral)
- Inre Vi (Kultur, Relationer, Kärlek, Meningsfulla gemenskaper)
- Yttre Vi (Socialt engagemang, Arbete/Karriär, Trygghet, Intressen)
Metoden är mycket pragmatisk och baseras på olika praktiska färdigheter som kan tränas upp och bibehållas i alla fyra områden. Att stärka sina kunskaper och förmågor i alla dessa fyra områden skapar en mer komplett människa med förutsättningar till ett mer harmoniskt och holistiskt synsätt på livet.
Depression/ångest
Jag har själv kämpat med oro, ångest och panikångestattacker under en längre period av mitt liv. Min ångest har sitt ursprung från livsexistensiella frågor, starkt känslomässiga livshändelser och en generell sårbarhet för ångest och oro i min personlighet. Långvarig ångest ledde i mitt fall även till perioder av depression. Genom olika insatser av psykoterapi, KBT, meditation, fysisk aktivitet och andra livsstilsförändringar så är jag nu fri från ångest och depression sedan flera år tillbaka. Denna gåva av frihet från ångest och depression vill jag väldigt gärna dela med mig till andra.
Mitt synsätt är baserat på KBT i kombination med ILP (Integral Life Practice). Genom att öva upp nödvändiga färdigheter och styrkor i alla fyra perspektiv (Själ, Kropp/Beteende, Relationer och Socialt) så kan ett mer balanserat och holistiskt synsätt på sig själv och på livet skapas. Detta ger till följd en inre harmoni och ett bättre skydd mot oro, motgångar och psykiskt lidande.
Beroende
Beroendeproblematik och missbruk är ett allvarligt och utbrett problem i Sverige, liksom i stora delar av världen. Statistik och forskning visar att det finns en betydande andel av befolkningen som lider av olika former av missbruk och beroendeproblem. T.ex. uppger ungefär 1 av 10 vuxna att de har problem med sitt alkoholbruk.
Jag kommer själv från en familj där alkoholism finns i släkten och jag har vad man brukar kalla en “beroendepersonlighet”, dvs en uppsättning av personlighetsdrag och beteendemönster som kan öka risken för att utveckla beroende av olika substanser eller beteenden. Dessa personlighetsdrag och beteendemönster kan t.ex. vara:
- Impulsivitet
- Självmedicinering
- Sensationssökande
- Svårigheter med stresshantering
- Svårigheter med känslomässig reglering
- Låg självkänsla
Jag erbjuder professionell stöd för dig som är orolig för att hamna i beroende och missbruk eller för dig som redan är där och vill få hjälp att ta dig ur ditt beroende. Det finns hjälp att få! Metoden följer det erkänt ledande 12-stegsprogrammet, där de grundläggande faserna är Erkännande, Acceptans, Självrannsakan, Vara öppen för hjälp och stöd, Be om förlåtelse, Bevara sin nykterhet, Föra vidare och hjälpa andra.
Personlig Utveckling, Existentiella Frågor och Meningen med Livet
Detta är mitt favoritområde och på ett sätt slutmålet med all terapi. Oavsett hur mörkt eller svårt det kan vara i livet just nu så är målet att ta sig hit, vilket är möjligt för var och en oavsett hur lång eller snårig vägen dit är. Egentligen så är detta svaret på allt. Livet är Utveckling. Utveckling är Lärande. Lärande är Förändring. Förändring är Kamp. Kamp är Lidande. Lidande är en del av Livet. Utan Lidande, ingen Förändring, ingen Utveckling, inget Liv. Allt hänger ihop. Allt är logiskt om man bara är öppen för att kunna inse det.
Återigen, här hjälper det integrerade synsättet i ILP ( Integral Life Practice) dig att öva upp färdigheter och styrkor i alla fyra perspektiv (Själ, Kropp/Beteende, Relationer och Socialt) så att ett mer balanserat och holistiskt synsätt på sig själv och på livet kan skapas. Inom områdena Existentiella Frågor och Meningen med Livet, kommer extra fokus att läggas på Medvetandeträning, Andlighet och Kultivering (Konst, Kultur, Lärande och Kunskap).
Bor du i och viill boka tid för Samtalsstöd, ångest, depression, beroendeproblematik, personlig utveckling?
Om mig
Jag heter Thomas Pettersson, är 52 år gammal, fd ishockeyspelare, chef/ledare och 4-barnspappa. Uppväxt i en bruksort i Dalarna och bosatt i Stockholm sedan 30 år tillbaka.
Jag ser mig själv som en coach och samtalspartner med flexibla sätt att mötas och samtala, snarare än en psykolog/terapeut med fasta tider och koll på klockan.
Jag jobbar gärna med ungdomar/tonåringar/unga vuxna som söker mening och riktning i livet, så väl som med öppna och sökande vuxna personer som kört vilse, fastnat i dåliga rutiner och dåligt mående, och som vill lyfta sitt liv till nya nivåer av medvetande, frihet och äkta lycka!
För dig som vill boka tid för Samtalsstöd, ångest, depression, beroendeproblematik, personlig utveckling så finns jag i
Holistisk Vägledning i Saltsjöbaden
Har du frågor eller funderingar, tveka inte att kontakta mig jag ser fram emot att få höra av dig!
Med vänlig hälsning, Thomas